Ciência traduzida em palavras simples. O seu espaço seguro para compreender a mente, quebrar estigmas e cultivar o bem-estar com base na evidência clínica.
Sentir uma onda de irritação, tristeza profunda ou ansiedade a crescer dentro de nós e, de imediato, tentar empurrá-la para o fundo da nossa mente é uma das experiências mais universais e humanas. Dizemos a nós próprios para "passar à frente", focar noutra coisa ou fingirmos que está tudo bem. No entanto, a psicologia demonstra o oposto: há uma...
Sentes-te exausto, mas dizem-te apenas para "pensar positivo"? A saúde mental não se resolve com frases feitas e conselhos simplistas.
Já deu por si a procurar conforto no frigorífico ou a devorar uma caixa de chocolates após um dia de trabalho exaustivo, uma discussão familiar ou um momento de profunda solidão? Nestes momentos, o impulso não surge na boca do estômago, mas nasce no cérebro. Durante muito tempo, a tendência para usar a comida como um analgésico era vista...
Quando pensamos em saúde mental, as primeiras estratégias que nos vêm à mente envolvem a psicoterapia, a meditação ou o yoga. No entanto, existe um pilar biológico indispensável que dita a nossa capacidade de gerir as emoções e que acontece enquanto estamos inconscientes: o sono. A neurociência contemporânea demonstra que o sono não serve apenas...
Certamente já reparou que, após um dia longo, exigente e cheio de stresse, o corpo não pede uma salada ou uma refeição leve. A tendência quase imediata é procurar alimentos ricos em açúcar, hidratos ou gordura. Durante muito tempo, a sociedade olhou para este comportamento como uma falha de autodisciplina ou de força de vontade. Contudo, a...
Todos nós sentimos stresse em determinados momentos da vida. De forma pontual, o stresse é uma resposta natural e útil: ele prepara o nosso corpo para reagir rapidamente a um desafio. O verdadeiro problema surge quando esse stresse se torna crónico, prolongando-se por um longo período de tempo. Quando o estado de hipervigilância nunca chega a...
Quando pensamos em ansiedade, tristeza ou stresse, a nossa tendência natural é culpar apenas a mente. Olhamos para o cérebro como o único comandante das nossas emoções. No entanto, a ciência contemporânea tem revelado um aliado poderoso nesta equação: o nosso sistema digestivo. Hoje sabemos que o cérebro e o intestino mantêm uma relação constante e...
Durante décadas, a ciência olhou para o cérebro adulto como uma estrutura estática. Acreditava-se que, algures após o final da adolescência, as nossas vias neurais ficavam definitivamente traçadas e que teríamos de navegar o resto da vida com as ferramentas biológicas que nos tinham restado. Se fomos moldados por experiências difíceis, traumas ou...
O conceito de Literacia em Saúde Mental (LSM) tem ganho uma relevância extraordinária no panorama da saúde pública portuguesa, especialmente num país que historicamente apresenta uma das prevalências mais elevadas de perturbações psiquiátricas e de consumo de ansiolíticos da União Europeia. Expandir este tema com base na literatura científica...